a i chciałem się jeszcze spytać czy można połączyć Armageddon z ćwiczeniami na rzeźbę np poświecił bym dwa dni na Armageddon czy najpierw wykonać ćwiczenia na rzeźbę odpocząć ok 3h i zrobić Armageddon.
[...] i na samą myśl, że przyjdzie mi pobić ten czas, aż mnie skręca @-) To jest tak, że sama jestem swoją największą rywalką i fajnie jest siebie pokonywać, tylko zastanawiam się czy można jeszcze szybciej to zrobić #-P Nie oszukuję sama siebie na jakości tych ćwiczeń, bo miałabym to na sumieniu.. no nic, zobaczymy. W ogóle to w trakcie czułam [...]
[...] to 1500Kcal. - Ile powinna kalorii spozywać w dni treningowe/ nietreningowe. - W ilu posiłkach głównych powinny być węglowodany. - - Czy po treningu można jeść węglowodany? czy tylko białko? - Co z owocami? jak powinno sie je ograniczyć przy redukcji? Czy mozna jeść przed / po treningu? - czemu nie powinno sie "spożywać" słodziku ( wiem, ze w [...]
czyli nie gapić się za wysoko w skrócie ta? rozkład taki będzie:) kcal/b/t/w Rekomp DT 3052 270 120 217 Rekomp DNT 2561 234 127 119 Rekomp Ndz 2657 222 119 171 ee pytanie młotki trzeba robić pojedynczo? tzn lewą uginam, prawą uginam lewą ... ? czy można obie naraz? bo ja obie uginam;P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-07 [...]
[...] jak to jest - nosi się trochę "grosza" w kieszeni (komórka, odtwarzacz mp3, w portfelu kasa, prawko i dowód osobisty), więc człowiek chciałby się jakoś zabezpieczyć, tym bardziej, że do ABS'ów nie należę. Wybór padł na gaz. I teraz się zastanawiam - czy lepiej jest kupić jakiś gaz w aerozolu, czy też pistolet gazowy do 6 mm (a może [...]
[...] etapu: "Przedstaw sportowca który cię inspiruję , dlaczego on" - rozumiem, że może być to sportowiec z dowolnej dyscypliny sportu (piłka nożna, kulturystka, siatkówka, boks czy szachy i brydż %-)) 3. Czysto hipotetycznie, gdybym był w 3 etapie to czy trzeba nagrać filmiki z tych wymienionych ćwiczeń? Najbardziej chodzi mi o ten przysiad - mam [...]
[...] smakowo jest różnie, przyznam, że co biorę to czuję, że piję co chwilę coś innego, chociaż najczęściej przechodzi mi przez myśl, że smakuje to jak vegeta %-) co do działania to nie wiem czy można ocenić już w tym momencie, generalnie uważam, że idzie mi ta cała "masa" kiepsko, ale liczę na to, że przez kolejny miesiąc - dwa się rozkręci. A Ty?
[...] co skutecznie opóźnia pojawianie się objawów zmęczenia. Większość napojów izotonicznych producenci wzbogacają o dodatkowe składniki mineralne, takie jak: sód, potas, wapń czy magnez. Te substancje regulują gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu i pracę mięśni. Uzupełnienie braków tych pierwiastków w organizmie jest konieczne - ponieważ to [...]
1. Czy można w jakiś sposób ćwiczyć klatkę nie mając do dyspozycji ławeczki? Kombinowałem, ale nie mam pomysłu czym jest zastąpić. W związku z powyższym, czym zastąpić wyciskanie sztangielek na ławce (ćwiczenie nr 4 z tego programu) i rozpiętki na ławce? zanim kupiłem ławkę i sztangę ćwiczyłem tak, że stawiałem rządek taboretów kładłem na to [...]
nie wiem czy można to nazwać treninigem, bo dzisiaj poszły 3 serie siadów i poszedłem do domu %) sprawdzałem maxa w siadach na ilość repów z ciężarem ciała, poszło 51 razy, ale potem mnie totalnie odcięło, porzygałem się x2, a głowa to myślałem, że mi eksploduje, bolała mnie ze 2 godziny minimum. Z wyniku jestem zadowolony, chociaż lipa, że nie [...]
[...] nie wiem jak prezentuje się sprawa oglądalności programów, ale domyślam się, że większość osób to ludzie tutaj z forum, którzy jednak już trochę się znają, a pytania "czy można budować mięśnie chudnąc", albo "jak ćwiczyć brzuch" było przerabiane tysiące razy - w programie z tego co pamiętam pan Piotr też dwukrotnie [...]
Witam!!.Mam jedno małe pytanko.Czy mozna połączyc Staka2 z M-stakiem,i czy trzeba robic przerwe tygodniowa pomiedzy tymi dwoma puszkami??? Za wsselkie odpowiedzi z góry dziękuje
[...] Wasze rady w życie. Na razie nie wklejam miski, bo błędy są te same, tylko nieco ich mniej; na razie zamieniłam otręby na zarodki pszenne, wyrzuciłam wafle pszenne, i oczywiście zmniejszyłam ilość białka. Zdjęcia zrobiłam, ale nie mogę się przemóc, by je upublicznić... Czy można jakoś inaczej, by tylko grono doświadczonych Ladies miało [...]
mam pytanie... jak chce wstawić w poście takie banery 'trening' 'dieta' itd to musze robić to tak jak wstawianie zdjęcia? trzeba edytować za każdym razem czy można jakoś inaczej? za jednym razem
[...] do spalanych kalorii, dodatkowo masz 6 treningow łącznie tygodniowo to nakrecasz metabolizm cały czas, zaś przy "masie" trzeba spowolnić, jeżeli chcesz przybrać to ograniczyłbym to bieganie na Twoim miejscu, wiem strach przed zalaniem, ale nie można jednocześnie nabierać suchej masy mięśniowej i palić tłuszczu, jest to fizjologicznie [...]
[...] zawsze mnie interesowalo co ronni tutaj je na sniadanie, jajecznica z plastrami sera i dopiero teraz skmnilem ze to co on robi w mikrofali czyli grits to jest kasza kukurydziana, tylko on uzywa wersji instant i nie wiem jaka jest roznica pomiedza nia a zwykla kasza kukurydziana, ktos wie czy mozna nasza polska [...]
[...] przed tym się wzbroniłem od karnetu, bo otworzyli u mnie dopiero po dwóch tygodniach po zamknięciu "w ramach zawodów" - kupiłbym, jak zamkną całkiem to ten karnet przedłużą, ale z kolei jak otworzą to odblokują multi i będą mi się nakładać dwa karnety? bez sensu, dlateog szkoda nerwów, czy można trenować czy nie i jakoś sobie człowiek radzi :-)
czyli owoce, owies i ziemniaki ? mamy z lalus pytanie apropo liczby posilow, czy musza byc 4? czy moze byc wiecej? jesli wiecej to jakie zrodlo ww w nim. i czy mozna jesc po 16? czy razem z piciek konczymy jesc? byc moze juz dostalas takiego maila od lalus :)
[...] do planu dla początkujących można dorzucić coś z wykorzystaniem owego ustrojstwa o którym już wspomniałem? Na przykład "motylek"? Jeśli tak to ile powtórzeń wystarczy? 4) Jak określić obciążenie (baniak z wodą) które powinienem używać podczas ćwiczeń? Czy powinno być takie abym już po 10 powtórzeniach czuł zmęczenie ogólne lub ból [...]
To prosze zerknijcie.
